koniec redukcji

Ja czuję się dobrze jeśli nie mam ani za dużo do zjedzenia ani na za mało. Teraz jest źle bo mało kcal.Na masie,pod koniec też źle bo za dużo kcal.Tak 400-500g wegli i 150g fatu ,wtedy czuje się dobrze bo nie wciskamy na siłę a zarazem jem co chce.A gorsze chwilę mam i na masie i na redukcji z tym że na redukcji jest ich więcej i częściej,zalety [...]

[...] ma tak ze się 'katuje' czy zajeżdżam. A kryzysy wynikają z samego deficytu - który nie jest stanem pożądanym- niż tylko przez mała ilość wegli. I prawdę powiedziawszy wolę koniec reduckji niż koniec masy. Tam pomimo tego że jest ogromne żarcia- ten ogrom żarcia sprawia że trzymanie się założeń jest dla mnie cięższe niż podczas redukcji, gdzie [...]

[...] produktów na redukcji nie można spożywać. Bo nie są to typowe produkty , nie tylko dla kulturystów, co na diecie redukcyjnej. I byleby to nie było "NIE, BO NIE .....i koniec!" Z tym ze podaż makroskładników jest na poziomie 55g węgli 55g fatu 300g białka Bo wlecial jeszcze 2x Szejk plus 150g chudej polędwiczki. Nie będę wymagał dużo. [...]

[...] sie kazdy z nas ? - Proporcjami dlugosci kosci - Wadami postawy - metabolizmem - reakcja na weglowodany - reakcja na bialko - poziomem tkani tlusczowej - zdrowiem I tu, koniec i kropka. Rozwiaz ponizsze 7 punktow, a gwarantuje ci ze w takie 24 miesiace bedziesz sam sobie do lustra mowil "dziendobry". Proporcji kosci nie zmienisz, [...]

Porównanie koniec masy '14 a koniec masy '15 to ... nie ma co porównywać %-) widać od razu, że obrałeś dobrą droge. Powodzenia w redukcji.

[...] zejsc z fatem nisko a nie zejde nie da sie robic na wysokich weglach i facie niby jest minus ale nie bedzie to optymalnie a dla mnie jedzenie 50g fatu to katorga wiem bo na koniec redu zawsze mam ok 50g fatu i psycha siada jak na niskich weglach moge jechac bardzo dlugo - tak na niskim facie 2-3dni i tyle na koniec reduckji moge sie pomeczyc te [...]

[...] nabicie mialem w tamtym tygodniu w srode czy czwartek pocieszyło mnie to jak kilka dni temu oglądałem fotki z przed roku porównując etapy - jest progres idac dalej skoro na koniec ubieglego roku po redukcji bylem zadowolony a teraz jest poprawa względem ubiegłego roku - to mysle ze koniec koncow tez będzie poprawa tera beda wzloty psychiczne i [...]

start masy 16/ koniec masy 16/ koniec masy 17 /SFD/2017/2/25/c158ec91c6304cce93011e09ca8bc1a0.jpg /SFD/2017/2/25/bcd7bf51549f4ab1a0116e2785b600ba.jpg /SFD/2017/2/25/589d5eec930a46328ad8060eb70c9be1.jpg nie chce byc narcyzem - ale imo napawa optymizmem zwlaszcza ze masa trwała tylko 9tygodni stan wyjściowy taki sam jak na koncu redukcji dwa lata [...]

[...] jest jak wyżej Niedziela do piątek 6x vlcd (moja wersja czy jak ktoś woli LCLF). Mi to tam obojętne. Ważne że działa. & Sobota ładowanie. Zdjęcia startowe te same co na koniec masy czyli post wyżej, wiec wklejać dwa razy nie będę. Waga 97kg Pomiarów brak. Znaczenie ma wygląd na koniec! To chyba tyle. [...]

[...] W I O D Ł E Ś. Odnośnie kwestii dopingu - nie będę zabierał dyskusji w tym temacie, bo tutaj jestem pewny iż go nie stosowałeś, w związku z zamieszeniem ,prosiłem Cię byś na koniec napisał jeszcze raz wyjaśnienia w tej sprawie - nie zrobileś tego, olałes , tak samo jak i całe to podsumowanie mi się do takich 'olewczych' zalicza, na to [...]

[...] m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy (1-1,5 g / kg m.c. )itd. B) AEROBÓW, INTERWAŁÓW, TRENINGÓW CROSSFIT – czyli dodatkowej aktywności, niekoniecznie związanej z treningiem z ciężarami 30% (długie sesje aerobowe – np. bieganie, kilka razy w tygodniu 30-40 minut lub co najmniej 20 minut po siłowni; dodatkowy [...]

[...] kreatynowego na rynku. I myślę, że w tej opinii nie jestem osamotniony. Etykieta powala, działanie jeszcze bardziej. Generalnie XS'a poczułem już po pierwszej porcji - niekoniecznie pozytywnie (patrz objawy typowe dla tego stacka, lekkie roztrzęsienie, niepokój, masakryczne pobudzenie a przy tym świetne skupienie) Tym bardziej byłem ciekawy, [...]

[...] ostatnio byłem na redukcji i spaliłem 3kg tłuszczu zyskałem 0,5kg mięśnia aktualnie ważę 76,5kg-77kg bf% ok 12% najwięcej na brzuchy . brzuch ćwiczę na każdym treningu MT na koniec PS posiłki co 2 -3 godz WW praktycznie tylko w pierwszych 3 posiłkach po treningu już je ograniczam z supli tylko białko i Bcaa jako antykatabolik Zmieniony przez - [...]

[...] trochę więcej. Tym samym również przyznam się, że pewnie jakbym zrobił zdjęcia z 2 tyg wyniki w cyferkach byłyby jeszcze lepsze, waga zbliżała się już do 80kg a obecnie na koniec testu było to 82.5kg, w pasie najmniej miałem 77.5 cm więc wynik z pomiarów końcowych bardzo mnie cieszy, 78 cm i spadek aż 12 cm od startu to mój największy sukces i [...]

[...] że je tylko owoce i warzywa, zimą kasze. Średnio wiec wierze ze tak mocno poprawił wyniki siłowe na takim jedzeniu. CHoć w kichach pewnie dużo lżej ;-) Dopompowanie pod koniec treningu to nie mit ale większość nie wie po co to robi. Raz że mocna pompa(naprawdę mocna) lekko rozciąga powięzi mięśniowe, przez co nazwijmy to - robi się miejsce [...]

[...] się od 120kg do 110kg (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec waga na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie? Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po [...]

Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-)

Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie?

[...] tygodniowo? Chodzi mi bardziej o to czy CN może zdać egzamin przez powiedzmy 16-20tyg redukcji. ( oczywiście pytanie czysto teoretyczne, wiadome że ludzie są różni ) Sens jest, ale wydaje mi się że stopniowe ucinanie będzie lepsze, na koniec na CN i będzie git, po co od razu tak wskakiwać, na starcie poleci pewnie sporo bo zejdzie woda etc.